空气质量差，黄芪这样吃增强免疫力！

有家健康网 2025-03-28阅读量：121

空气质量差时，通过黄芪增强免疫力的吃法有黄芪粥、黄芪红枣茶、黄芪鸡汤、黄芪枸杞饮、黄芪炖乳鸽等。

1. 黄芪粥：将黄芪洗净后，用适量清水浸泡一段时间，然后与大米一同煮粥。黄芪中的有效成分能融入粥中，大米本身就有滋养脾胃的作用，二者搭配，既能增强脾胃功能，又能提升免疫力，适合在空气质量差的环境下日常食用。

2. 黄芪红枣茶：把黄芪和红枣一起放入茶壶中，用开水冲泡。黄芪具有补气固表的功效，红枣能养血安神，二者结合，对于改善因空气质量差导致的身体虚弱、免疫力下降有一定帮助。常饮此茶，可增强身体对外界不良环境的抵抗力。

3. 黄芪鸡汤：选用老母鸡，加入黄芪等食材一起炖煮。鸡肉富含蛋白质等营养物质，黄芪能增强其滋补功效。黄芪鸡汤具有益气养血、强身健体的作用，能在一定程度上提高机体免疫力，帮助抵御空气质量差带来的健康影响。

4. 黄芪枸杞饮：将黄芪和枸杞搭配在一起，用开水泡制。枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，与黄芪搭配，不仅能增强免疫力，还对肝肾有一定的滋养作用。尤其适合长期处于空气质量不佳环境中，肝肾较为虚弱的人群。

5. 黄芪炖乳鸽：把黄芪与乳鸽一起炖煮。乳鸽营养丰富，黄芪能提升其滋补效果。黄芪炖乳鸽有补气血、益精髓的功效，可增强身体的免疫能力，改善因空气质量差引起的身体不适。

在空气质量差的情况下，合理食用黄芪能有效增强免疫力。上述介绍的黄芪粥、黄芪红枣茶、黄芪鸡汤、黄芪枸杞饮、黄芪炖乳鸽等吃法，都具有一定的增强免疫力的作用。不过，食用时应根据个人体质和身体状况进行选择，若有特殊的健康问题，建议遵医嘱食用。