高温易疲劳怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：1873

​​高温易疲劳可通过调节生活习惯、饮食结构和中医调理有效缓解，关键方法包括：适度运动促进排湿、午睡补充体能、清淡饮食护脾胃，以及饮用祛暑茶饮调理气阴。​​

1. ​​适度运动​​：高温环境下，运动能促进血液循环，帮助排汗祛湿，从而缓解疲劳感。但需根据体质调整强度，气血不足者应避免过度消耗。

2. ​​科学午睡​​：夏季适当午休可调节气血，养护心气，为下午活动充电。中医强调“子午觉”，尤其适合高温导致的精力不足。

3. ​​饮食清淡忌生冷​​：高温易伤脾胃，生冷食物会加重湿气滞留。建议少食冰饮、瓜果，多选择温性食物（如生姜、桂圆）和苦味食材（如莲子、苦瓜），以健脾祛湿。

4. ​​中医茶饮调理​​：

   • ​​洋参豆朴茶​​：西洋参、扁豆花、厚朴花等组合，可益气养阴、化湿解暑。
   • ​​荷竹梅酸茶​​：荷叶、淡竹叶、乌梅搭配，能清热生津、醒脾祛湿，适合夏季口干烦闷者。

5. ​​外养辅助​​：八段锦等温和运动可调和脾胃，三伏贴通过穴位刺激驱寒补阳，适合长期疲劳者。

​​提示​​：若疲劳持续或伴随严重症状，建议就医排查潜在健康问题。日常注意防晒、补水，避免高温时段外出，从内外协同改善高温疲劳。