回寒困倦怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：3286

​​回寒困倦的根源在于阳气不足与脾胃虚弱，通过温补阳气、调理脾胃、改善生活习惯可有效缓解。​​关键方法包括：​​艾灸驱寒、食疗温补、足浴活血、适度运动及情绪调节​​，长期坚持能逐步改善体质，告别困倦乏力。

1. ​​艾灸驱寒​​：艾草纯阳特性可温通经络，重点灸足三里、关元、神阙等穴位，每周3次，每次15分钟，能激发阳气、缓解手脚冰凉。
2. ​​食疗温补​​：脾胃虚寒者宜食生姜红糖水、羊肉炖萝卜等温热食材，避免生冷油腻；推荐胡椒猪肚鸡汤，兼具健脾散寒功效。
3. ​​足浴活血​​：每晚用40-50℃热水泡脚15分钟，加入艾叶或花椒增强驱寒效果，促进下肢血液循环，改善睡眠质量。
4. ​​适度运动​​：选择慢跑、八段锦等温和运动，在阳光下活动以升发阳气，避免久坐导致气血瘀滞。
5. ​​情绪与作息​​：保持心态平和，避免过度忧思伤脾；早睡早起，避免熬夜耗损阳气，注意腰腹及下肢保暖。

坚持上述方法可逐步改善“回寒困倦”，若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证调理。