雷阵雨网球肘怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：4565

雷阵雨网球肘可以通过以下方法有效治疗：

1. 充分休息，避免加重肘部负担的动作；
2. 冰敷缓解炎症和疼痛，每次15-20分钟，每日多次；
3. 使用消炎药物或外用药膏减轻疼痛；
4. 适度按摩放松肌肉，促进局部血液循环；
5. 康复训练，增强肌肉力量，预防复发。

具体方法解析

1. 充分休息：减少肘部活动量，避免提重物或进行重复性动作，如拧毛巾、抓握物体等。
2. 冰敷治疗：将冰块包裹在毛巾中敷于肘部外侧，每次15-20分钟，每天4次，持续1周左右，可明显缓解疼痛和炎症。
3. 药物治疗：服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或涂抹外用药膏，帮助减轻炎症和疼痛。
4. 按摩与理疗：通过按摩放松肘部肌肉，缓解局部紧张感。理疗如超声波、红外线照射等也有助于促进血液循环。
5. 康复训练：进行低强度的前臂肌肉拉伸和力量训练，逐步恢复关节功能，避免复发。

注意事项

• 避免在急性期进行剧烈运动；
• 日常活动中注意肘部保护，避免过度用力；
• 如疼痛持续加重或影响日常生活，应及时就医。

通过以上方法，雷阵雨网球肘的疼痛和炎症可得到有效缓解，逐步恢复关节功能。如需进一步治疗，建议咨询专业医生。