产后平躺腰疼不能翻身，中医经络保健来帮忙

有家健康网 2025-03-28阅读量：7957

产后平躺腰疼不能翻身，可通过中医经络保健改善，如按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理、康复锻炼等。

1. 按摩穴位：按摩肾俞穴、委中穴、命门穴等穴位，能疏通经络、调和气血、缓解疼痛。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴位可益肾助阳、强腰利水；委中穴在腘横纹中点，按摩它有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用；命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，按摩能温肾壮阳、培元固本。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒除湿、消肿散结、通络止痛的功效。可选取腰部疼痛部位及相关穴位，如肾俞、命门、腰阳关等进行艾灸。通过温热刺激穴位，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进新陈代谢，缓解产后腰疼症状。

3. 拔罐：拔罐能使经络气血通畅，达到消肿止痛、祛风散寒等作用。可在腰部疼痛明显处进行拔罐治疗，如闪罐、留罐等。闪罐是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止；留罐则是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间。

4. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有补肾强腰、活血通络作用的中药，如杜仲、桑寄生、续断、牛膝等。杜仲能补肝肾、强筋骨；桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效；续断可补肝肾、强筋骨、续折伤；牛膝能逐瘀通经、补肝肾、强筋骨。这些中药可根据具体情况配伍使用。

5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环，减轻疼痛。如产后瑜伽中的一些动作，能帮助产妇恢复身体柔韧性和肌肉力量；小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，反复进行，可增强腰部肌肉力量。

产后平躺腰疼不能翻身是常见问题，中医经络保健的多种方法，如按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理和康复锻炼等，都能在一定程度上缓解症状。但每个人的身体状况不同，在进行中医经络保健时，应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。