阴雨天出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：4416

阴雨天出现疲倦嗜睡，主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、雨声的催眠效应以及进化遗留的安全感等因素有关。这些生理和环境因素共同作用，让人在潮湿昏暗的环境中更容易感到困倦。

1. 褪黑素调节失衡：阴雨天色昏暗，刺激松果体分泌更多褪黑素，这种激素直接调控睡眠节律，使人产生强烈的困倦感。
2. 低氧环境的影响：雨天气压低、湿度大，空气中氧气浓度下降，大脑供氧不足会导致思维迟缓、身体乏力，进而引发嗜睡。
3. 白噪音的安抚作用：雨声是一种天然的白噪音，能屏蔽外界干扰，促进大脑释放放松的阿尔法波，帮助快速进入睡眠状态。
4. 原始本能的残留：人类祖先在雨天因野兽活动减少而获得安全感，这种进化记忆深植基因，让现代人仍会在阴雨天下意识放松警惕，倾向于休息。

阴雨天犯困是多重因素叠加的结果，无需过度担忧。若症状频繁或影响生活，可适当调节室内光线、通风或增加轻度活动来缓解。