梅雨季节出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：5702

梅雨季节出现疲倦嗜睡，主要与湿邪困脾、气压变化、褪黑素分泌增加及代谢减缓有关，具体表现为头重乏力、食欲不振、情绪低落等。以下是科学解释与应对方向：

1. 湿邪困脾，影响气血运行
   中医认为梅雨季湿气重，湿邪易侵犯脾脏，导致脾失健运。清气不升则头晕目眩，水湿停滞则引发肢体困重、腹胀便溏。需通过饮食调理（如薏米、赤小豆）和适度运动促进排湿。

2. 低气压与缺氧
   潮湿环境下气压降低，空气中氧气含量减少，人体摄氧不足易疲劳。建议保持室内通风，避免久坐，适当进行有氧运动改善血液循环。

3. 褪黑素分泌紊乱
   阴雨天气光线昏暗，刺激松果体分泌更多褪黑素，使人昏沉嗜睡。调节生物钟需增加白天光照接触，夜间减少蓝光刺激。

4. 代谢与情绪波动
   湿度过高导致汗液蒸发慢，体表散热受阻，代谢效率下降；同时阴郁天气可能诱发季节性情绪失调，加重疲惫感。可通过规律作息、补充蛋白质和B族维生素缓解。

梅雨季疲劳是多重因素叠加的结果，调整生活习惯、注重祛湿健脾是关键。若症状长期未缓解，建议就医排查潜在健康问题。