潮湿天气出现疲劳乏力是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：6517

​​潮湿天气出现疲劳乏力的主要原因是湿邪困脾、气血运行受阻，同时低气压和光照不足会加重身体负担。​​湿气侵入体内会阻碍脾胃运化功能，导致能量代谢减缓；外部环境湿度高则影响汗液蒸发，使体温调节失衡，共同引发困倦、四肢沉重等典型症状。

湿邪分为内外两种，外湿源于环境潮湿，内湿则由脾虚生湿。湿性黏滞会拖慢气血运行速度，使肌肉和大脑供氧不足。夏季高温高湿环境下，人体需额外消耗能量排汗散热，进一步加重疲劳感。舌苔厚腻、食欲减退、大便黏腻是湿气重的典型信号。

长期缺乏运动或饮食油腻会加剧脾虚，形成恶性循环。建议每日进行30分钟有氧运动促进排汗，饮食中加入薏米、赤小豆等利湿食材。室内湿度超过60%时可使用除湿机，避免穿着未干透的衣物。午后适当小憩15分钟能缓解湿困症状，但不宜超过半小时以免影响夜间睡眠。

当疲劳持续两周以上并伴随关节酸痛、湿疹发作时，提示需要中医调理。日常可用藿香正气水泡脚或按摩足三里穴辅助祛湿，但糖尿病患者慎用中药泡脚。注意区分普通湿困与贫血、甲减等疾病症状，必要时进行医学检查。