湿冷天气出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：4946

湿冷天气容易引发疲倦嗜睡，主要与体温调节耗能、湿邪困阻气血、环境缺氧及代谢减缓等因素有关。以下是具体原因分析：

1. 能量消耗与代谢变化
   寒冷环境下，身体需消耗更多能量维持体温，导致代谢率降低，易产生疲劳感。湿冷天气可能减少户外活动，进一步降低身体活力。

2. 湿邪影响气血运行
   中医认为湿气重浊黏滞，易阻滞经络，导致气血不畅，引发嗜睡、四肢乏力等症状。湿气多因饮食不当或长期处于潮湿环境积累，需通过调理改善。

3. 环境与睡眠质量
   湿冷季节常伴随门窗紧闭，室内通风不足易造成缺氧，加重困倦感。温度不适或干燥空气也可能干扰睡眠质量，使人白天精神不振。

4. 光照与生物钟干扰
   冬季日照时间缩短可能影响褪黑素分泌，打乱生物钟规律，导致白天嗜睡、夜间睡眠浅等问题。

应对湿冷疲倦，建议保持适度运动、合理饮食，并注意室内通风与保暖平衡。若症状持续或伴随其他不适，应及时就医排查潜在健康问题。