升温出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：5268

气温升高时，人体常会感到疲倦和嗜睡，主要原因是高温环境下人体需要通过出汗散热，这会消耗大量能量并导致脱水，同时心脏和大脑的供血量减少，使人感到疲劳和困倦。

1. 高温导致能量消耗增加

在炎热天气中，人体通过出汗调节体温，但这个过程会消耗大量能量。汗液蒸发带走热量，也会导致体内水分和电解质流失，进而引发脱水，使人感到乏力。

2. 血液循环和供氧量减少

高温环境下，体表血管扩张以散热，血液更多地流向皮肤，导致心脏负担加重，同时大脑的供血量减少，造成氧气和营养供应不足，使人感到昏沉和嗜睡。

3. 睡眠质量下降

高温会干扰正常的睡眠模式，导致睡眠不足。研究表明，夜间气温每升高1摄氏度，人们的睡眠时间平均减少37秒。睡眠不足会进一步加剧白天的疲劳感。

4. 湿度的影响

高湿环境会阻碍汗液蒸发，使散热效果降低，人体更容易感到闷热和疲劳。湿度增加还会影响体感温度，使高温天气对人体的影响更加显著。

5. 心理压力与情绪变化

高温天气还可能引发负面情绪，如焦虑和压力，这些情绪会间接影响身体的能量水平和疲劳感。

6. 中暑风险

在极端高温下，人体可能出现中暑症状，如头晕、乏力、嗜睡等。如果不及时采取措施，中暑还可能引发更严重的健康问题。

总结与建议

高温天气导致的疲倦和嗜睡是人体对环境变化的自然反应。为缓解这些症状，建议多喝水补充水分，避免长时间暴露在高温环境中，适当增加午休时间，并注意调整饮食和作息，保持良好的生活习惯。