高温出现疲倦是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：4615

​​高温环境下出现疲倦的主要原因是身体为维持正常体温而持续消耗能量，同时伴随水分流失、睡眠质量下降及消化功能减弱等多重生理压力​​。以下是具体机制分析：

1. ​​能量消耗加剧​​
   高温迫使人体通过汗液蒸发和血管扩张散热，这一过程需要心血管系统持续做功，类似“隐形运动”。静息代谢率可上升35%以上，尤其在湿热环境中，散热效率降低会进一步增加能耗。

2. ​​脱水与电解质失衡​​
   大量出汗导致水分和钠、钾等电解质流失。当失水量超过体重2%时，血液黏稠度升高，循环效率下降，引发头晕、乏力等症状。若未及时补充含电解质的水分，可能发展为热衰竭。

3. ​​睡眠干扰与恢复不足​​
   夜间高温会缩短深度睡眠时间，研究表明气温每升高1℃，睡眠减少约37秒。长期睡眠碎片化使大脑和肌肉无法充分修复，加重白天的倦怠感。

4. ​​消化功能抑制​​
   高温下血液优先流向皮肤散热，胃肠供血减少，消化液分泌下降，导致食欲减退和营养摄入不足。能量供应短缺进一步削弱体力。

​​应对提示​​：避免正午户外活动，定时补充含电解质饮品，保持室内通风凉爽，并选择易消化的高营养食物。若疲倦伴随头痛或意识模糊，需警惕中暑风险并及时就医。