回寒出现焦虑是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：8122

回寒时出现焦虑，主要与气温骤降导致的生理调节失衡、光照减少引发的神经递质变化，以及冬季特有的环境压力（如节日社交、运动减少等）共同作用有关。

1. 生理机制紊乱
   气温突然降低会刺激人体释放更多压力激素（如皮质醇），同时影响甲状腺功能，导致代谢减缓、情绪低落。寒冷还会减少血清素分泌，加剧焦虑感。

2. 季节性光照不足
   回寒常伴随阴雨或短日照，褪黑素分泌失调可能扰乱生物钟，引发季节性情感障碍（SAD），表现为疲劳、焦虑甚至抑郁。

3. 行为与环境因素
   冬季活动量减少、久居室内会降低内啡肽分泌，而节日压力（如财务负担、社交安排）进一步加重心理负荷，形成焦虑循环。

应对回寒焦虑，需注重规律作息、增加光照和适度运动，必要时寻求专业帮助。