回寒出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：4976

​​回寒时出现疲倦嗜睡，主要与体温调节耗能增加、代谢率降低、日照减少及潜在健康问题（如甲状腺功能减退、贫血）有关。​​寒冷环境下，身体为维持核心温度会消耗更多能量，导致疲劳感；季节性光照变化可能影响褪黑素分泌，扰乱生物钟。若伴随持续怕冷或异常嗜睡，需警惕病理性因素。

寒冷环境中，人体会启动体温调节机制，通过肌肉颤抖、血管收缩等方式产热保温，这一过程消耗大量能量，易引发疲劳。低温会减缓基础代谢率，减少机体活力，进一步加重困倦感。季节性日照缩短也可能干扰褪黑素分泌周期，使人在白天更易感到嗜睡。

甲状腺功能减退是病理性疲倦的常见原因。甲状腺激素不足会显著降低代谢效率，导致体温偏低、行动迟缓，患者常描述“穿再多也怕冷”。贫血则因血红蛋白携氧能力下降，使大脑和肌肉供氧不足，表现为乏力、嗜睡，尤其在寒冷时症状加剧。慢性疲劳综合征或免疫力低下者，也可能因寒冷刺激加重症状。

改善此类问题需多管齐下：保持规律作息以稳定生物钟，适度运动促进血液循环，饮食中增加富含铁、碘及维生素B族的食物（如红肉、海带、全谷物）。若调整生活方式后仍无缓解，建议及时就医排查甲状腺功能、血常规等指标，避免延误潜在疾病的治疗。