回寒出现易疲劳是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：1856

寒冷天气容易引发疲劳感，主要与血液循环减缓、代谢率下降、睡眠质量降低、光照不足以及潜在疾病（如甲状腺问题）等因素相关。以下是具体原因分析：

1. 血液循环与供氧不足
   低温环境下，人体血管收缩以减少热量散失，导致血流速度减慢，肌肉和器官获得的氧气和营养减少，从而引发疲倦感。寒冷可能加重贫血症状，进一步加剧乏力。

2. 能量代谢失衡
   身体为维持体温会消耗更多能量，但冬季活动量减少，能量代谢效率降低。高热量饮食的摄入可能引起血糖波动，而甲状腺功能减退者因代谢率下降更易感到疲惫。

3. 睡眠与生物钟干扰
   寒冷可能延长入睡时间，且室温不适（过高或过低）影响深度睡眠。冬季昼短夜长还会扰乱生物钟，减少促进清醒的日照刺激，增加困倦感。

4. 运动减少与心理影响
   户外活动减少导致肌肉松弛、血液循环不畅，而长期缺乏运动可能引发慢性疲劳。季节性情绪低落也会间接加重身体倦怠。

若疲劳持续或伴随其他症状（如怕冷、体重异常），建议排查甲状腺功能等健康问题。调整室温、适度运动、均衡饮食和规律作息可有效缓解冬季疲劳。