阴雨天疲劳是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：7653

​​阴雨天疲劳的主要原因是光照不足导致褪黑素分泌增加、气压降低引发大脑缺氧，以及雨声的“白噪声”效应促进入眠。​​这三种生理机制共同作用，使人产生困倦感，属于正常现象而非病理状态。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线昏暗，人体松果体分泌的褪黑素（一种调节睡眠的激素）水平升高。这种激素在夜间分泌较多，而雨天环境模拟了夜间光照条件，从而触发睡眠信号。

2. ​​低气压与缺氧​​：雨天空气中水蒸气含量高，气压下降，氧气浓度相对减少。大脑因供氧不足会降低交感神经兴奋性，通过困倦感提示身体进入低耗能状态。

3. ​​雨声的催眠作用​​：雨滴声属于规律舒缓的“白噪声”，能掩盖环境中的突兀声响，帮助大脑放松。这种声音特性与人类进化中形成的“安全环境”感知相关，易诱发睡眠。

若阴雨天疲劳伴随头痛、关节疼痛等不适，可能与个人健康状态或慢性疾病有关，建议咨询医生。对于普通人群，适当增加室内光照、短暂午休或进行轻度运动可缓解困倦。