阴雨天疲劳感加重是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：920

​​阴雨天疲劳感加重主要与生理机制和环境因素双重作用有关​​：​​褪黑素分泌增加​​导致困倦，​​低氧环境​​引发大脑保护性抑制，​​雨声白噪音​​具有催眠效果，同时​​低气压和湿度​​影响人体代谢与情绪。

1. ​​褪黑素水平上升​​：阴雨天色温低、光线昏暗，刺激松果体分泌更多褪黑素（一种调节睡眠的激素），直接引发困倦感。
2. ​​氧气含量降低​​：雨天空气湿度高、气压低，氧气分压下降，大脑因供氧不足自动进入“节能模式”，表现为反应迟钝和疲乏。
3. ​​白噪音的催眠作用​​：雨声属于规律的白噪音，能掩盖环境杂音并激活副交感神经，产生类似“摇篮曲”的放松效果。
4. ​​生物节律与进化本能​​：远古人类在雨天减少活动以保存能量，这一习性可能通过基因保留，导致现代人仍易在阴雨天犯困。
5. ​​情绪与代谢影响​​：低气压环境可能引发季节性情绪失调，而湿度增加会减缓汗液蒸发，使体温调节负担加重，间接导致疲劳。

若疲劳感持续且伴随注意力涣散、情绪低落，建议排查贫血或甲状腺功能异常等潜在健康问题。日常可通过冷水洗脸、适度运动或调节室内光线缓解症状。