梅雨天嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：9687

​​梅雨天嗜睡主要与褪黑素分泌增加、气压降低导致缺氧、雨声的催眠效应，以及湿气重引发的代谢减缓有关​​。这些因素共同作用，让人在潮湿闷热的环境中感到昏昏欲睡，属于正常的生理反应。

1. ​​褪黑素受光线影响​​：阴雨天光照不足，松果体分泌更多褪黑素，这种激素直接调节睡眠-觉醒周期，使人更快产生困意。
2. ​​低气压与缺氧​​：雨天空气湿度大、气压低，氧气含量减少，大脑因供氧不足会降低兴奋性，导致疲倦感增强。
3. ​​雨声的“白噪音”效应​​：淅沥雨声属于天然白噪音，能掩盖环境杂音，舒缓神经并促进睡眠，类似摇篮曲的作用。
4. ​​湿气重影响代谢​​：高湿度阻碍汗液蒸发，体内热量堆积，同时湿气侵入可能引发脾胃功能减弱，使人感到乏力嗜睡。
5. ​​生物本能与心理暗示​​：人类进化中形成的“雨天休憩”习惯，加上文化对阴雨天的消极联想，进一步强化了困倦感。

梅雨天嗜睡虽常见，但若伴随异常疲劳或持续不适，需警惕健康问题。建议白天适度开窗通风、增加光照，并通过轻量运动调节状态，避免昼夜节律紊乱。