梅雨天疲劳乏力是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：4931

​​梅雨天疲劳乏力的主要原因是湿度高、气压低、光照不足共同导致的代谢减缓与内分泌紊乱​​，具体表现为汗液蒸发受阻、褪黑素分泌异常、脾胃功能减弱等。​​关键因素​​包括：湿气抑制排汗、低氧环境引发供能不足、生物钟失调影响睡眠质量。

1. ​​湿度阻碍新陈代谢​​：梅雨季空气含水量超过70%，汗液难以蒸发，体内热量堆积导致疲劳感。同时湿邪困脾，引发食欲不振、腹泻等消化问题，进一步削弱体能。
2. ​​低气压与缺氧​​：持续阴雨导致气压降低，空气中氧含量减少，大脑和肌肉供氧不足，出现头晕、乏力症状，类似高原反应机制。
3. ​​光照不足扰乱生理节律​​：缺乏阳光抑制维生素D合成，同时褪黑素分泌紊乱，造成睡眠质量下降和情绪低落，形成“睡不醒-没精神”的恶性循环。
4. ​​内外湿气叠加效应​​：外部潮湿环境与冷饮、空调等内湿因素结合，加重关节酸痛、肌肉僵硬等不适感，活动量减少进一步加剧疲劳。

应对梅雨季疲劳需从调节环境与生活习惯入手：使用除湿机保持室内干燥，选择薏米、冬瓜等祛湿食材，每天进行30分钟室内运动促进血液循环，并尽量在雨歇时段接触自然光。若症状持续超过两周，建议排查贫血或甲状腺功能异常等潜在问题。