梅雨天疲倦是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：979

梅雨天疲倦主要源于​​高湿度抑制汗液蒸发​​、​​低气压导致缺氧​​、​​光照不足影响生物钟​​以及​​湿邪入侵脾胃功能​​四大因素。潮湿环境使人体散热困难，低氧状态引发大脑供血不足，阴雨连绵扰乱褪黑素分泌，而中医认为湿气重会直接损伤脾胃运化功能，多重作用叠加导致困倦乏力。

1. ​​湿度与代谢受阻​​：梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发，热量堆积体内会引发疲劳感。湿气侵入易造成脾胃失调，出现食欲减退、四肢沉重等症状。
2. ​​气压与供氧不足​​：低气压环境下空气含氧量下降，大脑对缺氧敏感，直接表现为头晕、思维迟缓。适当开窗通风或深呼吸可缓解。
3. ​​光线与激素紊乱​​：阴雨天的弱光照刺激褪黑素过量分泌，使人昏沉嗜睡。增加室内照明或短暂接触自然光能重置生物节律。
4. ​​温度波动与免疫消耗​​：昼夜温差迫使身体频繁调节体温，能量消耗增加。忽冷忽热还易诱发感冒，进一步加重疲倦感。

应对梅雨季疲倦，建议保持环境干燥通风，选择薏米、冬瓜等利湿食物，规律作息并搭配室内运动。若持续乏力伴其他症状，需警惕贫血或慢性病可能，及时就医排查。