梅雨天疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：8012

梅雨天疲倦嗜睡主要与湿邪困脾、气压变化及褪黑素分泌增加有关，表现为头重如裹、食欲不振、缺氧乏力等症状，需通过祛湿健脾、调节作息和改善环境缓解。

1. 湿邪困脾，影响气血运行
   中医认为梅雨季湿气重，湿邪易侵犯脾脏，导致脾失健运，出现头重昏沉、脘腹胀满、大便黏滞等症状。脾虚还会使清气不升，加重疲劳感，需通过饮食调理（如薏米、山药）和适度运动促进排湿。

2. 低气压与缺氧引发倦怠
   阴雨天气压降低，空气中氧气含量减少，人体供氧不足会导致大脑迟钝、肌肉乏力。建议保持室内通风，避免久坐，适当进行深呼吸或低强度运动以增强血液循环。

3. 光线不足扰乱生物钟
   梅雨季光照减弱，刺激褪黑素分泌增多，使人昏昏欲睡。白天可增加明亮环境暴露（如开灯或靠近窗户），夜间避免过度使用电子设备，维持规律作息以调节睡眠节律。

综合应对需兼顾内外调节：饮食上少食生冷甜腻，多选择健脾食材；环境上注意除湿通风；作息上避免熬夜，适度午休。若症状长期持续，建议结合中医调理或就医排查其他健康问题。