梅雨季节困倦乏力是什么原因

来源:有家健康网 发布时间:2025-05-18

梅雨季节困倦乏力主要与湿邪侵袭、气压变化、睡眠质量下降及代谢紊乱有关,具体表现为头重如裹、食欲不振、四肢沉重等症状,需通过调节作息、饮食祛湿及适度运动改善。

  1. 湿邪困脾,气血不畅
    梅雨季湿气重,易侵犯脾脏,导致脾失健运。脾主升清功能受阻时,水谷精微无法输布全身,引发头晕乏力、腹胀便溏;湿浊停滞则出现口黏、舌苔厚腻。

  2. 低气压与缺氧
    阴雨天气压低,空气中氧含量减少,人体摄氧不足,器官供氧受限,尤其心肺功能较弱者更易疲劳,建议室内通风或短暂户外活动。

  3. 睡眠干扰与情绪低落
    潮湿闷热影响睡眠深度,褪黑素分泌紊乱加重嗜睡;长期阴雨光线不足还会抑制血清素分泌,导致情绪低迷、精力减退。

  4. 代谢减缓与营养失衡
    湿气抑制脾胃消化功能,食欲减退可能引发低血糖或贫血;同时汗液黏腻排泄不畅,体内毒素堆积,进一步加重疲惫感。

应对需综合调理:饮食上选择薏米、赤小豆等利湿食材,避免生冷油腻;保持规律运动如八段锦促进循环;必要时遵医嘱服用健脾祛湿中成药。

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