梅雨季节多梦易醒是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：7551

梅雨季节多梦易醒主要与​​高湿度、闷热环境、褪黑素分泌异常​​及​​中医所说的湿热内扰​​有关。​​外界环境变化​​（如气压低、雷雨频发）和​​身体机能失衡​​（如脾虚、心肺火旺）共同作用，导致睡眠浅、易惊醒。

1. ​​环境因素​​：梅雨季气温常超25℃，湿度高达80%以上，闷热感使中枢神经持续兴奋；频繁雷雨声易打断睡眠周期，而光照时间提前会抑制褪黑素分泌，降低睡眠深度。
2. ​​中医机理​​：湿热内蕴易扰乱心神，脾虚者气血不足则多梦，心肺火旺者易烦躁失眠，表现为入睡难、易醒。
3. ​​寝具不适​​：未及时更换透气性差的床品（如化纤材质），加剧闷热感，影响体温调节，导致辗转反侧。
4. ​​情绪与生物钟​​：阴雨连绵易引发焦虑，叠加褪黑素紊乱，形成“睡不着-醒得早”的恶性循环。

提示：改善睡眠可从调节环境（空调26℃、透气寝具）、饮食祛湿（百合、酸枣仁汤）及睡前放松（泡脚、冥想）入手，长期失眠建议就医排查体质问题。