梅雨季节疲劳是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：7443

梅雨季节疲劳的​​核心原因​​是​​高湿度、低气压、光照不足​​共同作用，导致人体代谢紊乱、褪黑素分泌异常及脾胃功能减弱。具体表现为困倦乏力、情绪低落、消化不适，本质是环境变化引发生理与心理的连锁反应。

​​湿度与代谢失衡​​
梅雨季空气湿度超70%，汗液蒸发受阻，散热效率下降，身体需消耗更多能量调节体温。湿气侵入体内会阻碍脾胃运化，引发食欲不振、腹泻，进一步削弱体能。

​​低气压与缺氧​​
持续阴雨导致气压降低，空气中氧气含量减少，大脑和肌肉供氧不足，出现头晕、注意力涣散。心血管患者更易因血氧波动加重疲劳感。

​​光照不足的生物钟干扰​​
缺乏阳光抑制维生素D合成，影响钙吸收和神经传导。褪黑素分泌紊乱导致睡眠质量下降，形成“睡不醒”的恶性循环，情绪低落与疲劳相互加剧。

​​应对提示​​
保持室内通风干燥，适量补充红豆、薏米等祛湿食物；中午光照较强时短时户外活动；空调除湿模式控制在50%-60%湿度。若持续疲劳伴关节痛或抑郁倾向，建议就医排查风湿或内分泌问题。