梅雨季节疲劳感加重是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：6093

梅雨季节疲劳感加重，​​主要与高湿度、低气压、光照不足及生物钟紊乱等因素相关​​。潮湿闷热的环境会抑制汗液蒸发，导致体温调节失衡；低气压减少氧气摄入，引发供氧不足；持续阴雨还影响褪黑素分泌，干扰睡眠质量。湿气入侵脾胃、活动受限导致的代谢减缓，进一步加剧了身体的倦怠感。

1. ​​环境湿度与体温调节失衡​​：梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发，体内热量无法及时散发，导致代谢紊乱和疲劳感。湿气易引发关节酸痛和肌肉僵硬，加重身体负担。
2. ​​低气压与缺氧​​：气压降低使空气中氧含量减少，大脑和器官供氧不足，出现头晕、乏力等症状，类似高原反应。
3. ​​光照不足与生物钟干扰​​：阴雨天气减少阳光照射，褪黑素分泌异常，导致情绪低落、睡眠质量下降，形成“越睡越累”的恶性循环。
4. ​​湿邪困脾与消化系统脆弱​​：中医认为湿气易损伤脾胃功能，引发食欲不振、腹泻等问题，营养吸收不足进一步削弱体能。
5. ​​活动受限与心理压力​​：户外活动减少影响血液循环和新陈代谢，加上环境压抑易引发焦虑，双重作用加重疲劳。

应对梅雨季疲劳，建议保持室内通风干燥，适当补充维生素D和易消化食物，选择室内运动促进代谢，并规律作息以稳定生物钟。若症状持续，需警惕潜在健康问题并及时就医。