高温疲劳是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：8297

高温疲劳是指在高温环境下人体出现的疲惫、乏力现象，核心原因是体温调节负担加重、代谢率上升及睡眠质量下降。以下是具体机制分析：

1. 体温调节消耗能量
   高温下人体需通过出汗、血管扩张等方式散热，交感神经活性增强导致心率加快、血压波动，持续的能量消耗引发疲劳感。汗液蒸发受阻（如高湿度环境）会进一步加剧体温上升，形成恶性循环。

2. 代谢率升高与能量透支
   静息代谢率在高温中显著上升，即便不活动，身体仍需额外能量维持基础功能。这种“隐性消耗”易导致体力透支，表现为肌肉无力、反应迟钝。

3. 睡眠干扰与脱水影响
   夜间高温会缩短深度睡眠时间，每升高1℃可能减少约37秒睡眠，长期累积造成慢性疲劳。出汗增多若不及时补水，电解质失衡会加重倦怠感。

4. 神经与心理双重压力
   高温直接刺激下丘脑，引发烦躁、注意力涣散；交感神经持续兴奋抑制胃肠功能，食欲下降导致营养摄入不足，形成疲劳的连锁反应。

应对高温疲劳需注重降温、补水和作息调整，尤其在极端天气中减少户外活动，优先保障休息与水分补给。