回寒抑郁情绪是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：6657

​​回寒抑郁情绪是冬季因日照减少、气温降低引发的季节性情绪障碍，主要表现包括情绪低落、嗜睡、食欲变化等，其核心原因与褪黑素分泌增加、血清素水平下降及活动量减少密切相关。​​

1. ​​生物钟紊乱与褪黑素影响​​
   冬季昼短夜长导致日照时间缩短，人体松果体分泌的褪黑激素增多，引发嗜睡和情绪消沉。阳光不足抑制血清素合成，进一步加剧抑郁倾向。

2. ​​低温对生理机能的抑制​​
   寒冷环境下新陈代谢减缓，甲状腺素和肾上腺素分泌受抑，细胞活性降低，表现为疲惫和注意力涣散。低温还可能诱发慢性病患者的心理恐惧，加重消极情绪。

3. ​​活动减少与社交隔离​​
   冬季户外活动减少，阳光接触不足影响内啡肽分泌，而社交频率下降易引发孤独感，形成情绪恶性循环。

​​应对提示​​：增加日间光照、保持规律运动、均衡饮食（如补充维生素D和蛋白质）及主动社交可有效缓解症状。若持续情绪低落，建议寻求专业心理支持。