冷空气疲倦嗜睡怎么根治

有家健康网 2025-05-18阅读量：7482

​​冷空气引发的疲倦嗜睡可通过调整作息、改善饮食、适度运动及中医调理综合根治，关键在于提升阳气、促进气血运行并排除病理因素。​​

1. ​​调整作息与环境​​
   冬季昼短夜长易打乱生物钟，需保证充足睡眠并早睡晚起，避免熬夜。室内定期通风以增加氧气含量，避免因空气浑浊加重困倦。

2. ​​饮食温补祛湿​​
   多摄入温热健脾的食物如山药、核桃、羊肉，避免生冷油腻。中医推荐黄芪桂圆饮或参归葛根饮补气养血，脾虚湿重者可饮用芪薏茯苓饮化湿提神。

3. ​​适度运动升阳​​
   选择太极拳、散步等温和运动，在日照充足时段进行，促进血液循环和阳气升发。避免久坐不动导致气血凝滞。

4. ​​中医辨证调理​​
   阳气不足者可服用金匮肾气丸，气血不畅适用八珍汤，脾肾亏虚则用补中益气丸。配合艾灸涌泉、百会等穴位或按摩带脉穴以醒脑提神。

5. ​​排除病理因素​​
   若嗜睡伴随头晕、乏力或情绪低落，需排查贫血、甲减、心脑血管疾病等，及时就医对症治疗。

冬季困倦多为生理性，通过综合调理可显著改善。若症状持续或加重，建议结合医学检查排除潜在疾病。