梅雨季节嗜睡怎么根治

有家健康网 2025-05-18阅读量：8576

​​梅雨季节嗜睡可通过健脾祛湿、调整作息、改善环境等综合方法根治，关键点包括：​​ ​​饮食清淡少贪凉​​、​​穴位按摩促循环​​、​​适度运动升阳气​​、​​科学除湿控环境​​。

1. ​​饮食调理是基础​​
   梅雨季湿邪易伤脾，需避免生冷、油腻食物，多吃薏仁、山药、冬瓜等健脾食材。中医推荐的乌梅汤（含山楂、陈皮）可固表敛汗，代茶饮能缓解乏力嗜睡。

2. ​​穴位按摩助祛湿​​
   按压劳宫穴（掌心握拳中指尖处）可清心火、除湿热；搭配合谷穴（虎口处）和丰隆穴（小腿外侧）按摩，能活血理气，加速湿气代谢。每日坚持1-2分钟，效果显著。

3. ​​运动与环境双管齐下​​
   慢跑、瑜伽等适度运动可活跃气血，提升大脑供氧量；室内湿度高时，空调除湿模式或除湿机需保持湿度在60%以下，避免湿气滞留。阴雨天关窗、晴天通风是关键。

4. ​​作息规律防湿困​​
   晚上11点前入睡，午休不超过30分钟，避免熬夜加重脾虚。睡前热水泡脚（加艾叶或生姜）能促进血液循环，改善睡眠质量。

​​总结​​：根治梅雨季嗜睡需内外兼顾，从脾胃调理到生活习惯同步优化，坚持两周即可明显改善。若症状持续，建议咨询中医师辩证施治。