梅雨季节疲倦嗜睡怎么根治

有家健康网 2025-05-18阅读量：6674

​​梅雨季节疲倦嗜睡的根治方法在于内外兼治：通过健脾祛湿、调节作息、改善环境湿度，结合中医外治法如艾灸或足浴，可有效缓解症状。​​

1. ​​健脾祛湿饮食​​：多吃赤小豆、薏苡仁、山药等食物，避免生冷油腻，推荐冬瓜薏仁汤或陈皮麦芽茶，帮助脾胃运化湿气。

2. ​​环境除湿​​：使用空调除湿模式或除湿机，保持室内干燥通风，阴雨天关闭门窗，晴天及时开窗，避免外湿入侵。

3. ​​规律作息与运动​​：早睡早起，适度进行八段锦、慢走等温和运动，促进血液循环，缓解困倦。

4. ​​中医外治法​​：艾灸中脘、足三里等穴位，或中药足浴（如苍术、藿香配方），可驱散体内湿气，提升阳气。

5. ​​穴位按摩​​：每日按压丰隆穴、足三里各3分钟，有助于排湿健脾胃，改善疲劳感。

梅雨季养生需长期坚持，若症状严重或持续，建议咨询中医师进行个性化调理。