回寒打滑摔倒怎么根治

有家健康网 2025-05-18阅读量：6791

回寒天气导致路面湿滑，极易引发打滑摔倒。预防此类情况，关键在于做好保暖和防滑措施，同时掌握正确的行走和摔倒应对技巧。以下是详细建议：

1. 选择合适的装备

• 穿戴防滑鞋：选择鞋底纹路深、抓地力强的防滑鞋，避免穿平底鞋或光滑材质的鞋子。
• 增加保暖衣物：穿着帽子、围巾、手套等，减少因寒冷导致的身体僵硬，从而提升行动灵活性。

2. 学会“企鹅步”行走

• 重心前倾：行走时身体微微前倾，膝盖微弯，双脚分开与肩同宽。
• 小步慢行：以小步幅、碎步的方式慢慢挪动，避免大步快走导致重心不稳。
• 观察地面：行走时目光关注前方2米内的地面，避开结冰区域或地势不平的地方。

3. 摔倒后的正确应对

• 避免用手撑地：摔倒时尽量让身体大面积接触地面，避免用手腕或肘部支撑，防止腕关节或肩关节骨折。
• 缓慢起身：摔倒后不要急于起身，先检查身体是否有剧烈疼痛。若无大碍，可缓缓尝试起身。

4. 特殊人群的额外防护

• 老年人：尽量减少外出，如需出行，可使用拐杖或扶手辅助行走。
• 儿童：在家长陪同下出行，并确保穿着防滑装备。

通过以上措施，可有效减少回寒天气导致的打滑摔倒风险。如不慎摔倒，请及时就医，避免因处置不当造成二次伤害。