雷阵雨身体黏腻怎么根治

雷阵雨后身体黏腻的根治方法，关键在于内外兼修：通过饮食调理健脾祛湿、运动促进排汗、中医外治疏通经络，并避免潮湿环境加重湿气。

饮食祛湿
多吃山药、茯苓、薏米、赤小豆等利水食材，推荐薏米茯苓赤小豆汤或淮山芡实排骨汤，避免生冷寒凉食物损伤脾胃。湿热体质者可饮用佩兰茶，芳香化湿，改善口黏体腻。
运动排湿
选择散步、瑜伽、八段锦等温和运动，以微微出汗为度，加速湿气代谢。运动后及时擦干身体，避免毛孔舒张时受寒。
中医外治
艾灸关元、足三里等穴位温阳化湿；拔罐或刮痧可疏通经络，适合肩背酸重者；中药足浴（如艾叶、花椒）能刺激足部经络，促进湿气排出。
环境调整
雷雨天气减少外出，室内用空调除湿功能保持干燥。衣物、被褥需彻底晾干，避免湿邪从皮肤侵入。

坚持健脾为本、祛湿为辅，结合生活习惯调整，才能从根源解决黏腻问题。若症状长期未缓解，建议咨询中医师辨证调理。