阴雨天为什么会乏力

有家健康网 2025-05-19阅读量：134

​​阴雨天乏力主要与褪黑素分泌增加、气压降低导致缺氧、湿度影响散热以及白噪声的催眠作用有关​​，是人体对自然环境变化的正常生理反应。

1. ​​褪黑素水平升高​​：阴雨天光照不足，刺激松果体分泌更多褪黑素，这种激素直接促进睡眠，使人感到困倦。
2. ​​低气压与缺氧​​：雨天空气氧含量减少，大脑因供氧不足自动降低兴奋性，引发疲惫感。
3. ​​湿度阻碍散热​​：高湿度环境下汗液蒸发减慢，身体需调动更多血液至皮肤散热，导致大脑供血相对不足。
4. ​​白噪声的安抚效应​​：雨声属于规律的白噪声，能舒缓神经系统，类似助眠效果。
5. ​​潜在健康因素​​：部分人群因贫血、低血压或慢性疾病（如风湿、抑郁），在阴雨天症状加重，需警惕病理性乏力。

若乏力持续或伴随其他异常症状，建议就医排查健康问题；普通人可通过增加光照、适度运动或调节室内湿度缓解不适。