阴雨天为什么会疲倦

有家健康网 2025-05-19阅读量：9482

阴雨天容易疲倦，主要与光照不足、气压变化、湿邪影响及活动受限等因素有关。这些因素共同作用，导致人体代谢减缓、情绪低落，从而引发困倦和乏力感。

1. 光照不足影响生理节律
   阴雨天阳光减少，抑制血清素分泌，同时褪黑素分泌增加，使人感到昏沉。生物钟紊乱还会降低睡眠质量，形成疲劳循环。

2. 低气压与湿度加重身体负担
   雨天空气含氧量降低，易引发胸闷、头晕；潮湿环境可能加重关节疼痛或湿邪入侵，导致中医所说的“头身困重”，进一步消耗体能。

3. 活动减少与情绪波动
   户外运动和社交受限会减少内啡肽分泌，而灰暗的环境易引发季节性情绪失调，双重影响下疲倦感更明显。

若疲倦持续或伴随其他症状，建议调整作息、增加室内运动或咨询医生。阴雨天的小疲惫虽常见，但科学应对能有效缓解。