阴雨天为什么会易怒

有家健康网 2025-05-19阅读量：3506

阴雨天易怒的主要原因是阳光不足导致体内激素失衡（如褪黑素增加、5-羟色胺减少），加上低气压环境影响情绪调节能力，进而引发烦躁、抑郁等负面情绪。

1. 激素分泌失衡
   阴雨天缺乏阳光会抑制大脑分泌5-羟色胺（调节情绪的关键物质），同时褪黑素分泌增多，导致人体兴奋性降低，情绪波动加剧，表现为易怒或沮丧。

2. 环境压抑感增强
   低气压和潮湿环境会让人体感到憋闷，影响呼吸和血液循环，间接加重心理负担。长期处于昏暗环境中，负面情绪更容易积累。

3. 社交与活动受限
   阴雨天往往限制户外活动，减少人际互动和运动机会，而社交和运动本是缓解压力的重要途径。缺乏这些调节方式时，情绪问题可能被放大。

若阴雨天频繁情绪低落，可通过室内运动、增加光照或社交互动来调节，必要时寻求专业心理支持。