阴雨天为什么会疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-19阅读量：9420

​​阴雨天疲倦嗜睡主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低及雨声的催眠效应有关​​。昏暗光线促使人体分泌更多助眠激素，低气压环境导致大脑供氧不足，而雨滴的白噪声特性则进一步触发放松反应，三者共同形成“天然安眠药”效应。

1. ​​褪黑素主导生物钟​​：阴雨天色暗沉，松果体误判为夜晚而加速分泌褪黑素，这种激素直接缩短入睡时间，引发困倦感。
2. ​​低氧环境抑制活跃度​​：雨天空气湿度高、气压低，氧气浓度下降，大脑为节能自动降低兴奋性，表现为精神萎靡。
3. ​​雨声激活放松机制​​：雨滴的规律声响属于白噪声，能掩盖环境杂音并稳定脑电波，类似α波诱导的冥想状态，加速入睡。
4. ​​进化本能残留​​：远古人类雨天减少活动以保存能量，现代人虽无需避雨，但基因仍保留“雨天即休息”的生理记忆。

若阴天频繁嗜睡影响生活，可增加室内光照或适度运动来平衡褪黑素。不过，偶尔的雨天困意实为身体在提醒：顺应自然节奏，也是一种健康智慧。