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2025年甘肃陇南秋分养肝食谱

来源：有家健康网 发布时间：2025-03-29

在2025年甘肃庆阳秋分时节，为了养肝护肝，可以选择以下几种食谱：

蒜蓉茼蒿炒肉丝

  • 食材：茼蒿300g、猪里脊100g、蒜末20g、生抽1勺、淀粉1茶匙。
  • 做法：
    1. 茼蒿切段，菜梗与叶片分置；里脊切丝，加生抽、淀粉腌10分钟。
    2. 热油爆香蒜末，炒肉丝至变色捞出。
    3. 余油先炒茼蒿梗30秒，再下叶片与肉丝，加盐调味出锅。

豆豉鲮鱼炒油麦菜

  • 食材：油麦菜400g、豆豉鲮鱼罐头半罐、红椒丝少许。
  • 做法：
    1. 油麦菜切段，茎部轻拍；鲮鱼撕小块。
    2. 热油炒香鲮鱼与豆豉，下茎部大火翻炒1分钟。
    3. 加叶片和红椒丝，淋1勺罐头汤汁，炒至塌软。

荠菜炒鸡蛋

  • 食材：荠菜300g、鸡蛋3个、蒜末适量。
  • 做法：
    1. 荠菜焯水切段，鸡蛋炒成碎块。
    2. 蒜末爆香，下荠菜翻炒1分钟，加盐调味。
    3. 倒入鸡蛋炒匀，淋香油出锅。

莴笋胡萝卜排骨汤

  • 食材：排骨400g、莴笋1根、胡萝卜1根、生姜3片。
  • 做法：
    1. 排骨焯水后入砂锅，加姜和足量水，小火炖40分钟。
    2. 加入莴笋、胡萝卜块，继续炖20分钟，加盐调味。

蚝油生菜

  • 食材：生菜2棵、香菇3朵、胡萝卜半根、蚝油2勺。
  • 做法：
    1. 生菜焯水摆盘；香菇、胡萝卜切丁炒熟。
    2. 蚝油加半碗水煮沸，水淀粉勾芡，淋在生菜上。

韭菜炒鸡肝

  • 食材：韭菜200g、鸡肝150g、姜丝适量。
  • 做法：
    1. 鸡肝切片焯水去血水，加料酒、姜丝腌10分钟。
    2. 热油爆香姜丝，下鸡肝翻炒至变色。
    3. 加韭菜大火快炒30秒，加盐调味。

这些食谱不仅美味，还能帮助你在秋分时节养肝护肝。建议每周交替食用3-4道食谱，长期坚持效果更佳。

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