梅雨天为什么会嗜睡

有家健康网 2025-05-19阅读量：9742

​​梅雨天嗜睡的主要原因是​​：​​褪黑素分泌增加​​、​​氧气含量降低​​、​​雨声的催眠效应​​以及​​湿度和气压变化​​共同作用的结果。这种生理现象与人类进化适应和环境因素密切相关，并非单纯的“懒惰”。

1. ​​褪黑素分泌增多​​：阴雨天光线昏暗，人体松果体分泌的褪黑素（助眠激素）水平显著升高，直接触发困意。这种激素的昼夜节律受光照调控，雨天相当于人为延长了“夜间”信号。

2. ​​低氧环境导致大脑懈怠​​：梅雨季气压低、湿度大，空气中氧含量减少。大脑为应对缺氧状态会降低交感神经兴奋性，表现为精神萎靡和嗜睡，类似高原反应的轻度版本。

3. ​​雨声作为天然白噪音​​：雨滴的规律声响能均匀覆盖环境杂音，通过刺激睡眠中枢产生镇静效果。这种声音频率与人体α脑波接近，易诱导放松状态，市面上许多助眠App都模拟了雨声原理。

4. ​​湿气加重能量消耗​​：高湿度环境下，人体需额外调节体温和排汗功能，能量消耗增加易引发疲劳。中医认为“湿邪困脾”，湿气滞留会影响脾胃运化，进一步加重困倦感。

梅雨季可通过增加室内光照、适度通风、短时午休（不超过30分钟）缓解嗜睡。若伴随长期异常疲劳，建议排查贫血或甲状腺功能等问题。