梅雨天为什么会多梦易醒

有家健康网 2025-05-19阅读量：1517

​​梅雨天多梦易醒主要与高湿度、低气压、褪黑素分泌异常及湿热体质有关​​。潮湿闷热的环境会降低睡眠舒适度，而光照不足和气压变化则扰乱人体生物钟，导致睡眠浅、易惊醒。中医认为湿热内扰和脾虚气血不足会进一步加重多梦症状。

1. ​​环境因素​​
   梅雨季气温超过25℃时，中枢神经系统兴奋度提高，入睡困难；湿度超过70%会增强闷热感，导致夜间频繁觉醒。持续阴雨减少日照，抑制褪黑素分泌，使睡眠节律紊乱。

2. ​​生理机制​​
   低气压环境下，人体需加快呼吸和血液循环补偿缺氧，易引发呼吸急促、心率加快，间接影响睡眠深度。湿热体质者因心肺火旺或脾虚气血亏虚，更易出现多梦、早醒。

3. ​​改善方法​​

   • ​​调节环境​​：空调除湿保持室温26℃左右，选用透气性好的天然材质寝具（如乳胶、竹纤维）。
   • ​​饮食调理​​：晚餐避免油腻，可食用百合、酸枣仁汤健脾安神。
   • ​​放松身心​​：睡前1小时关闭电子设备，通过冥想或热水澡缓解焦虑。

梅雨季虽难免影响睡眠，但通过科学调节环境与生活习惯，能有效减少多梦易醒的困扰。若症状持续，建议结合中医调理或专业医疗干预。