梅雨季节为什么会免疫力下降

有家健康网 2025-05-19阅读量：2789

​​梅雨季节免疫力下降的主要原因是湿气重、细菌滋生、运动减少和情绪波动​​。潮湿闷热的环境易滋生病原体，同时人体代谢和免疫细胞活性受抑制，加上缺乏日照和户外活动，导致抵抗力明显减弱。

1. ​​环境湿气加重身体负担​​
   梅雨季空气湿度高达80%以上，湿气侵入体内会阻碍气血运行，使免疫细胞能量消耗增加，对抗病原体的效率降低。潮湿还易引发关节疼痛和慢性病复发，进一步削弱免疫力。

2. ​​细菌病毒繁殖加速​​
   持续阴雨为霉菌、蚊虫提供温床，食物霉变风险升高，肠道感染和呼吸道疾病发生率增加。例如，霉变食物中的黄曲霉素可能直接损伤免疫系统。

3. ​​日照不足与运动受限​​
   缺乏阳光导致维生素D合成减少，影响免疫调节功能；阴雨天气限制户外活动，运动量下降使血液循环变慢，白细胞活性减弱。

4. ​​情绪压力干扰免疫机制​​
   低气压和昏暗光线易引发焦虑、抑郁，长期应激状态会抑制免疫球蛋白分泌，增加感冒和炎症风险。

​​应对建议​​：保持室内干燥通风，饮食增加薏米、生姜等祛湿食材，适量补充维生素C和蛋白质，并通过室内运动、规律作息稳定免疫状态。