梅雨季节为什么会疲倦

有家健康网 2025-05-19阅读量：2462

梅雨季节的疲倦感主要源于​​高湿度、低气压、光照不足和温差变化​​的综合影响。湿度高达80%-90%时，汗液蒸发减慢导致代谢废物堆积；低气压减少氧气含量引发供氧不足；持续阴雨抑制维生素D合成，干扰神经调节；频繁的冷暖交替迫使身体消耗更多能量适应环境。湿气侵入体内会加重脾胃负担，形成“湿重如裹”的困倦状态。

具体原因可分为四类：

1. ​​环境因素​​
   梅雨季空气湿度饱和，汗液难以蒸发，体温调节效率下降，能量消耗增加。低气压环境使血氧浓度降低，大脑供氧不足直接引发嗜睡和头晕。日本气象病研究显示，气压每下降10hPa，关节痛和偏头痛发作率上升15%。

2. ​​生理机制紊乱​​
   持续阴雨导致日照时间锐减，人体血清素分泌减少而褪黑素分泌增多，昼夜节律被打乱。中医认为“湿邪困脾”，体内湿气积聚会阻碍脾胃运化功能，出现舌苔厚腻、大便黏腻等典型症状，进一步加重疲劳感。

   

3. ​​行为模式变化​​
   潮湿天气限制户外活动，运动量骤减使血液循环减慢，肌肉代谢产物堆积。饮食上偏好生冷食物（如冰饮、瓜果）会损伤脾阳，加剧湿气内生的恶性循环。数据显示，梅雨季人均每日步数下降23%，久坐时间增加40%。

4. ​​潜在健康风险​​
   湿度过高易滋生霉菌和尘螨，诱发过敏性鼻炎或哮喘，间接影响睡眠质量。部分人群会出现“气象病”反应，如自主神经失调导致的晨起昏沉、午后虚汗等症状，这类群体对气压变化的敏感度是普通人的3倍。

应对建议：保持室内除湿（湿度控制在60%以下），每天30分钟室内运动（如瑜伽或跳绳）促进排汗，饮食增加薏米、赤小豆等健脾食材，午间小憩20分钟弥补睡眠碎片化。若持续出现头痛、关节沉重等不适，需排查是否因湿气诱发慢性病加重。