梅雨季节为什么会疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-19阅读量：1362

​​梅雨季节疲倦嗜睡的主要原因是湿邪困脾、气压变化及代谢紊乱​​。​​湿气重​​导致脾胃运化功能下降，​​清气不升​​引发头晕乏力；​​低气压​​减少血氧浓度，​​光照不足​​影响生物钟调节，加上​​汗液蒸发减慢​​使代谢废物堆积，共同造成“夏打盹”现象。

1. ​​湿邪伤脾，气血不畅​​
   中医认为梅雨季湿气黏滞，易困阻脾阳，导致水湿内停。脾主升清功能受阻时，头部供血不足，出现“头重如裹”的昏沉感；湿浊停滞中焦则食欲减退、腹胀，进一步削弱体能。

2. ​​环境因素加剧疲劳​​
   梅雨季​​低气压​​使空气含氧量降低，大脑供氧不足；​​高湿度​​抑制汗液蒸发，体热散发困难，迫使机体降低代谢率以维持平衡。​​缺乏日照​​减少维生素D合成，影响神经兴奋性。

3. ​​生活习惯的连锁反应​​
   潮湿环境易导致​​睡眠质量下降​​，如夜间多梦、早醒；户外活动减少使​​运动量不足​​，血液循环变慢，肌肉松弛加重倦怠感。部分人因食欲差而​​营养摄入不足​​，加剧能量短缺。

​​应对提示​​：保持室内通风除湿，适量食用山药、薏米等健脾食物；选择室内运动促进代谢，午间小憩20分钟可缓解疲劳。若症状持续，需排查是否合并其他健康问题。