潮湿天气为什么会疲劳

有家健康网 2025-05-19阅读量：7008

​​潮湿天气容易引发疲劳，主要与湿气阻碍新陈代谢、影响气血运行、抑制褪黑激素分泌有关​​。具体表现为头身困重、食欲减退、精神萎靡，甚至关节酸痛。​​关键因素​​包括：湿邪入侵导致阳气损耗、脾胃功能减弱、气压变化引发缺氧，以及光照不足扰乱生物钟。

1. ​​湿邪阻滞气血​​：潮湿环境中，湿邪通过毛孔侵入体内，阻碍气血流通，导致能量供应不足。中医认为湿性黏滞，易引发头昏乏力、四肢沉重，严重时出现浮肿或嗜睡。
2. ​​脾胃功能下降​​：湿气过重会削弱脾胃运化能力，食物消化吸收效率降低，身体因营养不足而疲劳。油腻饮食或生冷食物会加重湿气堆积，形成恶性循环。
3. ​​低气压与缺氧​​：雨天通常伴随气压降低，血氧饱和度下降，大脑供氧不足使人昏沉。汗液蒸发减缓，代谢废物堆积加剧疲惫感。
4. ​​光照影响情绪​​：阴雨天气光线昏暗，抑制褪黑激素正常分泌，导致睡眠质量差和情绪低落。长期缺乏日照还可能引发季节性情绪失调。

改善方法包括：保持室内通风除湿，适量运动（如瑜伽、慢跑）促进排汗；饮食上多选择薏米、山药等健脾食材；规律作息并增加光照时间。若疲劳持续且伴随其他症状，建议咨询医生排查潜在健康问题。