高温为什么会心情低落

有家健康网 2025-05-19阅读量：6138

高温天气容易引发心情低落，主要与生理调节失衡、睡眠质量下降及心理压力增加有关。研究表明，高温会干扰人体内分泌和神经系统，导致易怒、焦虑等情绪波动，这种现象被称为“情绪中暑”。

1. 生理机制紊乱
   高温环境下，人体通过出汗、血管扩张等方式散热，易造成水分和电解质流失，影响大脑功能。体温调节压力会促使应激激素分泌增多，加剧烦躁情绪。

2. 睡眠障碍的连锁反应
   闷热环境导致入睡困难或睡眠浅，长期睡眠不足会降低情绪调节能力，形成“疲劳-易怒”的恶性循环。

3. 环境与心理的双重压力
   持续高温限制户外活动，社交减少可能引发孤独感；而工作或生活效率的下降也会增加挫败感，进一步加重心理负担。

应对高温情绪问题，可通过补充水分、调整作息、保持凉爽环境等方式缓解。“心静自然凉”虽是古训，但结合科学调节更能有效维护心理健康。