工作压力大失眠 晚上喝它，轻松睡好觉！

有家健康网 2025-03-29阅读量：8471

工作压力大引发的失眠可通过一些饮品改善，如牛奶、蜂蜜水、酸枣仁汤、莲子百合粥、玫瑰花茶等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而有助于放松身心，进入睡眠状态。在晚上适当饮用温牛奶，可缓解因工作压力带来的紧张情绪，对改善失眠有一定帮助。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。晚上喝一杯蜂蜜水，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜还能润肠通便，有助于排出体内毒素，让身体更加舒适，利于入睡。

3. 酸枣仁汤：酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。将酸枣仁加水煮成汤，其含有的酸枣仁皂苷、黄酮苷等成分，能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，可有效改善失眠症状，尤其适合工作压力大导致的虚烦不眠。

4. 莲子百合粥：莲子能养心安神、益肾涩精，百合能润肺止咳、清心安神。两者一起熬制成粥，不仅营养丰富，还能调节人体的神经系统，缓解焦虑和压力，对于改善睡眠质量有很好的效果，长期食用还能增强体质。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。工作压力大时，人的情绪容易烦躁，喝玫瑰花茶可以起到疏肝理气的作用，帮助舒缓情绪，减轻心理负担，从而改善睡眠。

工作压力大导致的失眠是常见问题，通过饮用牛奶、蜂蜜水、酸枣仁汤、莲子百合粥、玫瑰花茶等饮品，可在一定程度上缓解压力，改善睡眠状况。但如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时前往正规医院的神经内科或心理睡眠科就诊，遵医嘱进行治疗。