高温为什么会情绪低落

有家健康网 2025-05-19阅读量：7327

​​高温会引发情绪低落，主要与人体生理调节机制紊乱、神经递质失衡及环境压力有关​​。当气温超过35℃、日照超过12小时或湿度过高时，下丘脑情绪调节中枢会受到干扰，导致血清素、多巴胺等“快乐激素”分泌减少，皮质醇等压力激素水平升高，进而引发烦躁、易怒、注意力下降等“情绪中暑”症状。

1. ​​生理机制失衡​​：高温下人体需通过大量排汗散热，易造成电解质流失，影响大脑神经活动；体温调节中枢超负荷运转会直接干扰情绪稳定性。
2. ​​神经递质变化​​：高温降低血清素和多巴胺的分泌，削弱抑制功能，增加攻击性和冲动行为，而肾上腺素持续分泌会加剧焦虑和易怒情绪。
3. ​​睡眠与认知干扰​​：炎热导致睡眠质量下降，引发疲劳和认知功能减退，进一步放大负面情绪。
4. ​​环境压力叠加​​：高温限制户外活动，减少社交和运动等缓解压力的途径，形成情绪恶性循环。

​​应对建议​​：保持环境凉爽、补充电解质、规律作息，并通过冥想或深呼吸调节情绪。若症状持续，需及时寻求专业帮助。