回寒为什么会疲劳

有家健康网 2025-05-19阅读量：1899

​​回寒时感到疲劳的主要原因是体温调节消耗能量、血液循环减缓、生物钟紊乱以及运动量减少​​。寒冷环境下，身体需额外消耗能量维持体温，导致代谢负担加重；同时血管收缩影响供氧，加上冬季光照减少和活动不足，共同引发困倦乏力。

1. ​​能量消耗与代谢变化​​：寒冷迫使身体加速产热维持核心温度，这一过程消耗大量能量，易引发疲劳感。若饮食不足，还可能因低血糖加重乏力。
2. ​​血液循环受阻​​：低温导致血管收缩，血流速度减慢，肌肉和大脑供氧不足，表现为四肢无力、反应迟钝。贫血或气血不足者症状更明显。
3. ​​生物钟与光照影响​​：冬季昼短夜长，褪黑素分泌增加而血清素减少，扰乱睡眠节律，白天易困倦。干燥空气也可能降低血液携氧能力。
4. ​​运动减少与免疫力下降​​：寒冷减少户外活动，肌肉代谢率降低，乳酸易堆积。久坐还可能导致免疫力下降，增加感冒风险，进一步引发疲劳。

若疲劳持续或伴随其他症状（如头晕、持续怕冷），建议排查贫血、甲状腺功能减退等潜在问题。日常可通过适度运动、均衡饮食和规律作息改善状态。