回寒为什么会心情压抑低落

有家健康网 2025-05-19阅读量：5125

回寒时心情压抑低落的主要原因包括光照不足、气温降低、缺少户外活动以及季节性情感障碍等。

1. 光照不足：冬季日照时间缩短，阳光强度减弱，会影响人体褪黑素和5-羟色胺等神经递质的分泌。褪黑素水平升高会导致嗜睡，而5-羟色胺水平下降则容易引发抑郁情绪。

2. 气温降低：寒冷的气温会让人体的代谢活动减缓，能量消耗减少，从而影响情绪状态。低温也可能引发身体不适，进一步加剧情绪低落。

3. 缺少户外活动：冬季人们更倾向于待在室内，减少了户外活动和社交互动，这会降低大脑的兴奋度，导致情绪低落。

4. 季节性情感障碍（SAD）：这是一种与季节变化相关的情绪障碍，表现为冬季情绪持续低落、兴趣减退、精力不足等。SAD患者对光照减少尤为敏感，需要及时干预。

如果回寒时情绪低落持续时间较长，建议通过增加光照、规律作息、适量运动以及必要时寻求心理治疗来缓解。