回寒为什么会疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-19阅读量：3723

回寒时疲倦嗜睡的主要原因是体温调节消耗能量、日照减少影响生物钟，以及血液循环减缓导致大脑供氧不足。

1. 体温调节消耗能量
   寒冷环境下，身体会通过肌肉收缩和代谢加速来维持核心温度，这一过程消耗大量能量，易引发疲劳感。着凉可能触发免疫反应，进一步加重困倦。

2. 日照时间缩短影响生物钟
   寒冷季节通常伴随日照减少，褪黑素分泌增加，打乱人体昼夜节律，导致白天清醒度下降。光线不足还会降低血清素水平，间接引发情绪低落和嗜睡。

3. 血液循环与供氧不足
   低温刺激血管收缩，血流速度减缓，尤其是脑部供血减少，可能引发缺氧性疲倦。肌肉因寒冷持续紧张，也会产生酸痛和乏力感。

4. 活动减少与饮食变化
   寒冷天气下户外运动减少，新陈代谢率降低，身体更容易进入“节能模式”。高热量饮食的摄入可能引起血糖波动，进一步加重午后困倦。

回寒时的疲倦是多重生理机制共同作用的结果，可通过保暖、规律作息和适度运动缓解。若症状持续或伴随发热，需警惕病理性因素。