回南天困倦怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：7851

回南天困倦的缓解需从起居、饮食、运动、心理四方面综合调理，核心是顺应自然规律、健脾祛湿、提升阳气。

1. 起居调整
   保证充足睡眠（每晚8小时），避免熬夜；注意“春捂”，尤其保护腰腹不受寒；室内保持通风，利用午间开窗除湿或使用空调除湿功能。

2. 饮食调理
   多吃健脾祛湿食材如茯苓、薏米、山药、红豆，避免生冷油腻；推荐甘味食物（如胡萝卜、菠菜）补益脾胃，湿热重者可适量饮用冬瓜汤或菊花茶清热。

3. 适度运动
   每日坚持慢跑、散步或八段锦等温和运动，促进气血循环；犯困时可通过拍打经络、按摩头皮提神醒脑。

4. 心理调节
   多参与户外活动，接触自然光线改善情绪；与亲友交流缓解低落，保持心态平和。

回南天困倦是湿气与人体交互的自然反应，坚持上述方法可有效缓解。若症状持续或加重，建议及时就医。