冷空气乏力怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：8417

冷空气乏力可通过保暖、补充营养、适度运动及药物辅助快速缓解，核心在于驱寒暖身并增强免疫力。

1. 保暖优先：避免再次受凉，穿戴厚衣物，饮用姜茶、热汤等温热饮品促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疲劳感。

2. 营养与休息：多摄入维生素C（柑橘类水果）和锌（坚果、瘦肉），保证充足睡眠，帮助身体恢复能量。

3. 温和运动：选择慢跑、瑜伽等低强度活动加速代谢，排出寒气，但避免过度劳累加重症状。

4. 理疗与药物：艾灸、按摩可疏通经络；若伴随感冒症状，遵医嘱服用通宣理肺颗粒等散寒药物。

提示：若乏力持续超3天或伴随发热，需就医排查流感等潜在疾病。日常注意天气变化，提前防护。